Pilates – co to jest i komu służy?

Pilates – gimnastyka na zbolałe ciało i duszę.

Pilates ma wielu zwolenników, jak i wielu przeciwników. Dzieję się tak dlatego, ponieważ większość osób nie znających tej metody ćwiczeń, kojarzy ją z gimnastyką dla leniwych lub podstarzałych kobiet. A jak jest naprawdę, opowiem Wam na własnym przykładzie.

Po raz pierwszy z tymi ćwiczeniami spotkałam się jeszcze przed operacją kręgosłupa. Sadziłam, że gimnastyka, która polega na powolnym, płynnym wykonywaniu ćwiczeń by wzmocnić, tułów, kręgosłup i mięśnie jest idealna dla mnie. Jak każdy, zmagający się z bólami potrzebowałam ćwiczeń, byłam dość zesztywniała, a moje mięśnie środka, były słabe. Musiałam znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, wybrałam pilates.

Dlaczego pilates?

Dowiedziałam się, że nazwa pilates pochodzi od Josepha Pilatesa, twórcy tej metody. Nie ma w tym nic dziwnego, wiele osób wymyśla różne zestawy ćwiczeń i markuje je nazwiskiem. Jednakże w tym przypadku zachęciła mnie biografia Josepha Pilatesa, z którą zapoznałam się jeszcze przed startem. Okazało się, że Pilates już od dziecka zmagał się z wieloma chorobami, między innymi krzywicą kręgosłupa. Jego determinacja i praca nad sobą sprawiły, że nie tylko stał się sprawny, ale także pięknie wyrzeźbił swoje ciało dokonując prawdziwej przemiany z przysłowiowego „brzydkiego kaczątka” w przystojnego mężczyznę.

Ćwiczenia nie uchroniły mnie od operacji, kręgosłup był w kiepskim stanie, ale wg mnie pomogły mi przejść przez nią o wiele łatwiej. Niestety przez kolejne lata nie miałam styczności z żadną gimnastyką, za to pojawiły się kolejne dolegliwości i operacje. Lekarze kazali mi ćwiczyć, a ja oponowałam tłumacząc, że jak mam w ogóle zacząć, skoro przez ból ledwo się ruszam. Aż w końcu kilka miesięcy temu, faszerując się środkami przeciwbólowymi wróciłam do ćwiczeń. Dziś wiem, że to było słuszna decyzja. Początki były trudne. Wmawiałam sobie, że angielscy lekarze to idioci, skoro w takim stanie zmuszają mnie do ćwiczeń. Jednak podporządkowałam się. Zaczęłam chodzić na siłownię, początkowo próbując wszystkiego, cierpiałam i ćwiczyłam. A po kilku dniach zapisałam się na zajęcia grupowe w tym pilates.

Pierwszym miłym zaskoczeniem —był fakt, że na zajęciach nie były same kobiety. Grupa była mieszana zarówno jeśli chodzi o płeć jak i o wiek. Nikt na nikogo nie zwracał uwagi, nie trzeba było się martwić, że brak sprawności zostanie niemile odebrany. Kolejnym plusem, a może najważniejszą zaletą są same ćwiczenia. Pilates uczy świadomości oddechu, dzięki kontroli oddechu pomaga odreagować stres i się zrelaksować. A przy tym pomaga zadbać o kręgosłup, proste plecy czy płaski brzuch. Dziś mogę tylko pożałować, że tak późno uwierzyłam w intencje lekarzy i zaczęłam ćwiczyć.

Siedzenie w domu i leki zafundowały mi sporą nadwagę. Na szczęście w porę się obudziłam i już schudłam 17 kg, a regularne ćwiczenia sprawiły, że jestem bardziej rozciągnięta niż niejedna 20 paroletnia osoba. Widzę to po nowych uczestnikach, którzy wpadają by spróbować swoich sił na pilatesie.

Dla kogo pilates?

Z czystym sumieniem poleciłabym tą gimnastykę absolutnie wszystkim. Nikomu nie zaszkodzi może tylko pomóc. Ale przede wszystkim polecam ją osobom, które nie lubią dynamicznych, intensywnych ćwiczeń. Bowiem jak wspomniałam, każdy ruch w pilatesie jest powolny, płynny i kontrolowany podobnie jak w jodze. Z całą pewnością po zajęciach nikt nie odczuje fizycznego zmęczenia. Jednakże początkujący mogą czuć dyskomfort i ból spowodowany pobudzeniem tych mięśni, które dotychczas były uśpione (nieaktywne). Regularne ćwiczenia szybciej niż sądzicie ponownie tchną życie w zaniedbane ciało. Dlatego nie warto się zrażać i zniechęcać, bo powracająca sprawność fizyczna rekompensuje wysiłek i daje przeogromną satysfakcję. Poza tym polecam pilates wszystkim osobom z problemami dotyczącymi mięśni i kręgosłupa. Jestem najlepszym przykładem na to, że to działa. Już nie pamietam kiedy ostatnio mogłam tak się wyginać jak teraz.

Korzyści pilatesa

• praktyka koncentracji i redukcja stresu
• kontrola oddechu
• poprawa postawy
• poczucie równowagi
• poprawa sprawności kręgosłupa
• poprawa wyglądu ciała i sylwetki
• ujędrnienie ciała i jego elastyczności
• zwiększenie siły mięśni

Zamieściłam filmik dla tych, który chcieli by na początek spróbować w domu.

Ćwicząc samodzielnie zawsze pamiętaj!

• o rozgrzewce
• nie spiesz się, ćwicz w rytmie swojego oddechu
• cały wysiłek wkładaj w oddech
• kontroluj postawę i koncentruj się na ćwiczeniach
• nie ma znaczenia liczba powtórzeń, ale dokładność wykonywanych ćwiczeń
• ćwiczenia wykonuj regularnie