Obrzęki nóg
Obrzęk nóg, stóp i kostek jest częstym problemem, zwłaszcza w odniesieniu do osób starszych, ale nie tylko starsi ludzie miewają obrzęki. Na pewno nie raz i tobie zdarzyło się, że nie mogłaś założyć obuwia, albo miałaś takie worki pod oczami jakbyś balowała trzy noce z rzędu. W ten sposób organizm daje znać, że dzieje się coś złego. Nie lekceważ tych symptomów!
Co to jest obrzęk?
Nieprawidłowe nagromadzenie płynu w tkankach powoduje obrzęki. Obrzęk może być łagodny, chwilowy lub przewlekły związany z poważną chorobą. Najczęściej obrzęki pojawiają na nogach w okolicy kostek.
Częste przyczyny obrzęków:
Faktycznie obrzękom sprzyja nadmierne imprezowanie, ale to tylko jeden z powodów. Kolejną zmorą to „leniwy” tryb życia, godziny spędzone przed telewizorem, brak ruchu, nadwaga, obżarstwo, przegrzewanie się. Obrzęki równie często towarzyszą kobietą w ciąży, osobom spędzającym wiele godzin w pozycji stojącej np. w pracy (ekspedientki, fryzjerki) lub wiele godzin w pozycji siedzącej (kierowcy). Jednakże najczęściej obrzęki towarzyszą chorobom serca, nerek lub niewydolnością wątroby
Najczęstsze przyczyny obrzęku nóg, stóp i kostek:
- nieaktywny styl życia, bez sportu i ćwiczeń
- stojący lub siedzący styl życia
- nadwaga
- obecność skrzepliny
- wraz z wiekiem
- alergie pokarmowe
- ukąszenie owadów
- zakrzepy krwi, żylaki i zakażenia
- niewydolność żylna
- u kobiet zażywających estrogen
- podczas miesiączki
- w czasie ciąży
- niektóre leki antydepresyjne
- problemy z nerkami
- problemy z sercem
- zatrucie
Kilka porad, które mogą pomóc z obrzękiem;
- Gdy jesteś w pozycji leżącej umieść nogi powyżej poziomu serca.
- Nie zakładaj nogi na nogę w pozycji siedzącej.
- Pij dużo wody.
- Ćwicz regularnie, szczególnie spacery, pływanie, jazdę na rowerze.
- Nie noś skarpetek z mocnym ściągaczem wokół kostek
- Unikaj gorących kąpieli.
- Spróbuj aerobik w wodzie pomaga chwilowo zmniejszyć opuchliznę.
- Podczas długiego siedzenia lub stania rób przerwy mały stretching, przeciągając się i rozciągając na wszystkie strony.
- Podczas siedzenia możesz zataczać koła stopami raz w jedną, raz w druga stronę, a także zginać i prostować nogi.
- Stosuj dietę, zrzuć zbędne kilogramy i korzystaj z masaży.
Skonsultuj się z lekarzem jeśli:
- miewasz bóle w klatce piersiowej
- opuchlina na nogach robi się zaczerwieniona i ciepła w dotyku
- gorączkujesz
- jeśli chorujesz na serce, nerki albo wątrobę i pojawiają się obrzęki
- jeśli pojawi się cokolwiek niepokojącego, nie lekceważ problemu
Betty - miłośniczka kultury, kuchni i pasjonatka życia. Gotowanie mnie odpręża i satysfakcjonuje, jest dla mnie sztuką, a nie tylko paliwem. Wierzę w ludzi i we wzajemną pomoc. Z tych również powodów cenię sobie szczerość i wolność słowa. Rozmowę, miłość i namiętność mam za dobrą monetę w każdym wieku.
Komentarze