Krótki trening jogi pozwoli przetrwać pochmurne dni i zachować siły witalne.
Dla wielu z nas okres jesienno-zimowy jest trudny do przetrwania. Nie ma się co dziwić, brak słońca sprawia, że stajemy się drażliwi i przygaszeni. Ponadto zimne temperatury nie sprzyjają spacerom, ani ćwiczeniom, a przecież nie każdy lubi eksponować swoje ciało na siłowni. Jest na to jedna rada; prosty i krótki zestaw ćwiczeń Vinyasa Jogi (doskonały dla początkujących), który każdy z nas może wykonać w domu. Regularne ćwiczenia nie tylko wspomogą kondycję fizyczną ale również poprawią nastrój. Jesteście ciekawi jak to działa? To zapraszam. 🙂
Vinyasa Joga to sekwencja asan, zsynchronizowana z oddechem i połączona między sobą płynnymi przejściami. Ćwiczący wykonuje ruchy w tempie wygodnym dla siebie; regeneruje organizm, rozciąga i ogrzewa mięśnie, stawy i tkankę łączną. Stąd też często używa się w stosunku do Vinyasa określenia z angielskiego terminu Flow – bo powinieneś “płynąć” w ruchu, poprzez sekwencję. Ale to nie jedyne korzyści płynące z praktykowania jogi. Joga ma ogromny wpływ na ludzką psychikę. Bowiem dzięki temu, że wycisza system nerwowy zwiększa odporność na stres. Na skutek tego następuje odnowa sił witalnych, poprawa kondycji psychicznej i większa stabilność emocjonalna. Krótko mówiąc pomaga pozbyć się napięć i odzyskać pełna harmonię i spokój.
Jeśli doznałeś urazu lub masz obawy spowodowane brakiem równowagi, możesz użyć do pomocy krzesła czy innych rekwizytów. Ale nie obawiaj się Vinyasa joga pomoże odzyskać elastyczność, odzyskać siłę i powrócić do normy.
Pamiętaj, że ćwiczenia w odpowiednim dla siebie tempie są o wiele łatwiejsze i pomogą rozciągnąć mięśnie czworogłowe uda, biodra, ścięgna, mięśnie pleców i ramion.
Powolne sekwencje są bezpieczniejsze dla wszystkich grup wiekowych
Powolny przepływ energii, który zapewnia joga jest dla wszystkich grup wiekowych, a także zachęca do praktyki. Zaś wolne tempo Vinyasa stwarza możliwość pracy, jest łatwiejsze, a to pomaga w lepszej koncentracji. Mglisty umysł staje się bardziej skupiony i czujny. Ponadto, oczyszczając umysł odzyskujemy spokój wobec perspektywy codziennego życia. Łatwiej stawić czoło przeciwnościom losu.
Nigdy nie jest się zbyt młodym ani zbyt starym, by korzystać ze spowolnionych sekwencji jogi. Dorośli używają jogi by chronić swoje zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Osoby starsze ćwiczą aby utrzymać siłę, wzmocnić wytrzymałość i prowadzić w miarę możliwości aktywne życie. Joga to inwestycja w młodzieńczy wygląd, zdrowie i siły witalne. Każdy chce czuć się dobrze, a to dobry sposób na życie.
Zdrowa nadzieja na choroby serca
Pozycje jogi slow-flow oferują ćwiczenia lecznicze, aby pomóc budować lepszą wytrzymałość sercowo-naczyniową. Zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, można poprawić ulepszając techniki oddechowe.
Ćwiczenia ruchowe oparte na jodze wytwarzają łagodne działanie, podobne do sauny. Pocenie się jest dobre, świeża krew i tlen są pobudzone do lepszej cyrkulacji. A utrzymywanie ciała w ciągłym ruchu podnosi odporność.
Teraz, gdy wiesz więcej na temat tego rodzaju jogi, która jest popularna wśród wielu ludzi w każdym wieku, możesz rozpocząć podróż uzdrowienia siebie już od dziś. Zasługujesz na doskonałe zdrowie.
Betty - miłośniczka kultury, kuchni i pasjonatka życia. Gotowanie mnie odpręża i satysfakcjonuje, jest dla mnie sztuką, a nie tylko paliwem. Wierzę w ludzi i we wzajemną pomoc. Z tych również powodów cenię sobie szczerość i wolność słowa. Rozmowę, miłość i namiętność mam za dobrą monetę w każdym wieku.
Komentarze